LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA SEDENTARIA
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¿DROGAS?..."No"...¡ABRE LOS OJOS!
El cerebro de los adolescentes es especialmente vulnerable a las adicciones debido a que las regiones que controlan los impulsos no están totalmente formadas a estas edades, lo que significa que las dependencias al alcohol, tabaco y drogas de los jóvenes son desórdenes relacionados con el desarrollo neuronal. Una nueva visión que obligará a replantear la prevención y tratamiento de las adicciones en la juventud
Cada vez que un joven recurre a las drogas para disfrutar de la vida o enfrentarse a sus exigencias, está limitando la oportunidad de desarrollar sus propios recursos.
El consumo de drogas induce, por otra parte a:
Cada vez que un joven recurre a las drogas para disfrutar de la vida o enfrentarse a sus exigencias, está limitando la oportunidad de desarrollar sus propios recursos.
El consumo de drogas induce, por otra parte a:
Comportamientos"descontrolados" en los que no se miden los riesgos, ni las consecuencias de lo que se está haciendo.
ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA
Es aquella que hace posible que un individuo, tanto si es adulto como sino, se conserve en un óptimo estado de salud y a la vez le permite el desarrollo de sus actividades y de su vida plena.
La alimentación debe ser:
* Suficiente en energía y nutrientes y equilibrada, conteniendo:
- 30-35% de lípidos
- 12-15% de proteínas
- 50-60% de h.c.
*Debe ser variada para asegurar los macronutrientes y micronutrientes.
*Se debe adaptar a las condiciones geográficas, culturales, religiosas e individuales.
DESAYUNO
La comida más importante del día es el desayuno. Un buen desayuno debe contener raciones de los siguientes grupos de alimentos:
* Cereales: pan, cereales, tostadas, galletas…
* Lácteos: leche o yogur o queso u otros derivados lácteos sencillos.
* Fruta o su zumo.
* Otros: mantequilla o margarina, mermelada o miel, jamón…
Quienes no desayunan ponen en marcha una serie de mecanismos en el organismo (descenso de la insulina y aumento de cortisol, catecolaminas…) para mantener la glucemia en niveles aceptables. Es muy importante para los adolescentes el desayunar ya que estos cambios hormonales alteran o condicionan la conducta e influyen negativamente en el rendimiento físico y escolar.
La alimentación debe ser:
* Suficiente en energía y nutrientes y equilibrada, conteniendo:
- 30-35% de lípidos
- 12-15% de proteínas
- 50-60% de h.c.
*Debe ser variada para asegurar los macronutrientes y micronutrientes.
*Se debe adaptar a las condiciones geográficas, culturales, religiosas e individuales.
DESAYUNO
La comida más importante del día es el desayuno. Un buen desayuno debe contener raciones de los siguientes grupos de alimentos:
* Cereales: pan, cereales, tostadas, galletas…
* Lácteos: leche o yogur o queso u otros derivados lácteos sencillos.
* Fruta o su zumo.
* Otros: mantequilla o margarina, mermelada o miel, jamón…
Quienes no desayunan ponen en marcha una serie de mecanismos en el organismo (descenso de la insulina y aumento de cortisol, catecolaminas…) para mantener la glucemia en niveles aceptables. Es muy importante para los adolescentes el desayunar ya que estos cambios hormonales alteran o condicionan la conducta e influyen negativamente en el rendimiento físico y escolar.
Juventud Hoy
Actualmente la juventud ha pasado a un primer plano. Su poder de influencia es mucho mayor hoy, que hace unos años. Los jóvenes constituyen sin duda un sector sobresaliente dentro de la comunidad, imponiendo sus formas de hablar, modas, gustos, aficiones... en la sociedad.
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